Mindfulness for beginners (magyar)
Az éber figyelemről - örök kezdőknek : hódítsuk vissza a jelen pillanatot - és az életet! / Jon Kabat-Zinn ; [ford. Veszprémi Krisztina]
Dátum:
2013
Megjelenés:
[Budapest] : Ursus Libris, 2013
Típus:
Könyv
Terjedelem:
213 p. ; 20 cm
Megjegyzések:
Bibliogr.: p. 205-210
Tartalom:
Első rész Belépés-- A kezdő szellem-- A lélegzet-- Ki lélegzik?-- A legnehezebb munka a világon-- Szenteljünk figyelmet a jelen pillanatnak!-- A figyelem éberség-- "Cselekvésmód" és "létezésmód"-- Tudományos megalapozottsággal-- Az éber figyelem egyetemes-- Éber jelenlét-- Műszerünk rögzítése és beállítása-- A gyakorlás lényege a bennünk lévő éberség-- A fegyelem szépsége-- Alapértelmezett beállításaink-- Az éberség az egyetlen képességünk, mely elég erős ahhoz, hogy kiegyensúlyozza a gondolkodást-- A figyelem és az éberség fejleszthető képességek-- Nincs semmi baj a gondolkodással-- Barátkozzunk meg a gondolkodásunkkal!-- Az elme képei, melyek hasznosak lehetnek-- Ne vegyük személyesnek a gondolatainkat!-- "Éngyártás"-- Szerelmünk az én, engem és enyém személyes névmásokkal-- Az éberség egy nagy "tárolóedény" A figyelem tárgyai nem olyan fontosak, mint maga az odafigyelés-- Második rész Fenntartás-- Az éber figyelmen alapuló stresszcsökkentés-- Egy világméretű jelenség-- Gyengéd figyelem-- Az érzékekbe helyezett éber figyelem-- Propriocepció és interocepció-- Az éberség egységessége-- A tudás éberség-- Az élet maga válik meditációs gyakorlássá-- Máris tartozol valahová-- Épp az orrunk előtt-- Az éber figyelem nem pusztán egy jó ötlet-- Újra érintkezésbe lépni önmagunkkal-- Ki vagyok én? Saját történetünk megkérdőjelezése-- Több vagy bármilyen történetnél-- Soha nincs olyan, hogy nem vagy teljes és egész-- Odafigyelni - másképpen-- Nem tudni-- A felkészült szellem-- Mit kell meglátnod?-- Harmadik rész Elmélyülés-- Nem kell sehová mennünk, nem kell semmit tennünk-- A létezésből kiinduló cselekvés-- A helyes cselekvés-- Ha tudatában vagy annak, ami történik, akkor jól csinálod-- Az ítélkezéstől való tartózkodás intelligenciából és kedvességből fakad-- Csak önmagad lehetsz! - hála istennek!-- A megtestesült tudás-- Örömünket lelni mások örömében-- Teljes katasztrófa-- Vajon a szenvedésemre való éberségem szenved-e?-- Mit jelent a szenvedéstől való megszabadulás?-- A pokol birodalmai-- A megszabadulás magában a gyakorlásban található-- Az önmagát ismerő elme szépsége-- Odafigyelés a meditációnkra-- Az energia megőrzése a meditáció gyakorlása során-- A nem ártás hozzáállása-- Mohóság: Az elégedetlenség zuhataga-- Idegenkedés: a mohóság másik oldala-- A megtévesztés, illetve az önbeteljesítő jóslatok csapdája-- Mindig a most a megfelelő idő-- A "tananyag" egyszerűen ennyi-- Hódítsd vissza az életedet!-- Az éber figyelem kiterjesztése a világban-- Negyedik rész Beérés-- Az éber figyelem gyakorlásának hozzáállásbeli alapjai-- Ötödik rész Gyakorlás-- Kezdjük a formális gyakorlással-- Az evés éber figyelme-- A légzés éber figyelme-- A testnek, mint egésznek az éber figyelme-- A hangok, gondolatok és érzelmek éber figyelme-- Az éber figyelem, mint tiszta éberség
