Mindfulness in plain English (magyar)
Az éber tudatosságról közérthetően / Gunaratana Henepola ; ford. Tóh Zsuzsanna
Dátum:
2019
Megjelenés:
Budapest : A Tan Kapuja, 2019
Típus:
Könyv
Terjedelem:
195 p. ; 21 cm
Megjegyzések:
(A buddhizmus mesterei ; 1.)
Tartalom:
Előszó-- Köszönetnyilvánítás-- 1.fejezet Mi értelme meditálni?-- 2.fejezet Mi nem meditáció?-- 1.tévképzet A meditáció csak relaxációs technika-- 2.tévképzet Meditáció közben a gyakorló transzba esik-- 3.tévképzet A meditáció titokzatos gyakorlat, amelyet nem lehet megérteni-- 4.tévképzet A meditáció célja, hogy csodás képességeket sajátítsunk el-- 5.tévképzet A meditáció veszélyes, és az ember jobban teszi, ha elkerüli-- 6.tévképzet A meditáció a szenteknek és a szádhuknak való, nem a hétköznapi embereknek-- 7.tévképzet A meditáció menekülés a valóság elől-- 8.tévképzet A meditáció kiváló eszköz ahhoz, hogy ,,elszálljunk"-- 9.tévképzet Aki meditál, az önző-- 10.tévképzet A meditáció közben emelkedett dolgokat gondolunk-- 11.tévképzet Néhány hét meditáció, és minden gondom elszáll-- 3.fejezet Mi a meditáció?-- 4.fejezet Hozzáállás-- 5.fejezet Gyakorlat-- A cél-- Gyakorlás-- Mi a teendő, ha elkalandozunk?-- A földműves-hasonlat-- 6.fejezet A test-- A főbb szabályok-- Ruházat-- Hagyományos testhelyzetek-- Szék használata-- 7.fejezet A tudat-- 8.fejezet A meditáció felépítése-- Hol meditáljunk?-- Mikor meditáljunk?-- Milyen hosszan üljünk?-- 9.fejezet Bevezető gyakorlatok-- Hármas útmutatás-- Egyetemes barátságosság-- 10.fejezet A problémák kezelése-- 1.probléma Fizikai fájdalom-- 2.probléma Lábzsibbadás-- 3.probléma Furcsa érzetek-- 4.probléma Álmosság-- 5.probléma Nem tudunk koncentrálni gyakorlás közben-- 6.probléma Unalom-- 7.probléma Félelem-- 8.probléma Nyugtalanság-- 9.probléma Erőlködés-- 10.probléma Elkedvetlenedés-- 11.probléma Ellenállás-- 12.probléma Tompaság-- 11.fejezet Mit tegyünk az elterelődésekkel?I.rész-- 1.módszer Az idő mérése-- 2.módszer Mély lélegzetvétel-- 3.módszer Számolás-- 4.módszer Be- és kilégzés-- 5.módszer A gondolat kioltása másik gondolattal-- 6.módszer A cél felidézése-- 12.fejezet Mit tegyünk az elterelődésekkel?II.rész-- Vágyakozás-- Ellenérzés-- Fásultság-- Nyugtalanság-- Kétely-- 13.fejezet Éberség (szati)-- Az éberség jellemzői-- Három alapvető működés-- Az éberség- (szati) és a belátás-meditáció (vipasszaná)-- 14.fejezet Éberség kontra összeszedettség (szamádhi)-- 15.fejezet Mindennapi meditáció-- Sétálómeditáció-- Testhelyzetek-- Lassú tevékenység-- A légzés és a tevékenység összehangolása-- Lopott pillanatok-- Összeszedettség minden egyes tevékenység alkalmával-- 16.fejezet Mire számíthatunk?-- Utószó-- A szeretetteli barátságosság (mettá) ereje-- A négy emelkedett állapot-- Mindenkiben ott a mag-- Átlátni az elhomályosodottságon-- A mettá gyakorlása-- A harag kezelése-- Egyetemes szeretetteli barátságosság-- Függelék-- A hagyomány összefüggésrendszere-- A szerzőről
